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夏季坐月子會更受罪?真的不用太緊張,其實好處多著呢

發布日期:2019-07-17 作者: 點擊:



說到夏季坐月子,很多寶媽都會有些擔心。因為夏季的天氣比較熱,很多寶媽都會認為趕到夏季坐月子,是一件十分不湊巧的事。其實夏季坐月子真的沒有寶媽想的那么可怕,在夏季坐月子除了天氣有點熱之外,還有很多其它的好處

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 低GI飲食法則 

說到夏季坐月子的好處,還是要先從高溫開始說起。寶媽生寶寶的時候因為疼痛和用力,身體會出很多汗,而且在生完寶寶之后還會有惡露排出。這個時候很多寶媽都會渴望洗澡,而夏季的氣溫比較高,剛好給寶媽創造了比較有利的洗澡條件。

寶媽生完寶寶之后身體會特別的虛弱不能受涼,洗澡時間也不宜過長最好不要超過15分鐘。洗澡方式應當采用淋浴把水溫控制在36度~38度為宜,夏季有這么利于寶媽洗澡的條件算不算一個好處呢?

夏季月子餐更豐富噢!

寶媽趕到夏季坐月子會更加的有口福,寶媽在生完寶寶之后除了要補充一些有營養的食物之外,還應當食用一些水果。夏季剛好是一個盛產新鮮水果的季節,可以滿足寶媽產后進補的各種需要。

夏季的水果從6月份就開始陸陸續續的上市,一直到9月份才會結束。這個時候坐月子是不是非常的有口福呢?葡萄、香蕉、木瓜都是可以在坐月子期間食用的水果,不過寶媽在坐月子期間也要保證營養均衡的飲食,不能過多的食用水果。

夏季月子餐

寶媽趕到夏季坐月子會更加的有口福,寶媽在生完寶寶之后除了要補充一些有營養的食物之外,還應當食用一些水果。夏季剛好是一個盛產新鮮水果的季節,可以滿足寶媽產后進補的各種需要。

夏季的水果從6月份就開始陸陸續續的上市,一直到9月份才會結束。這個時候坐月子是不是非常的有口福呢?葡萄、香蕉、木瓜都是可以在坐月子期間食用的水果,不過寶媽在坐月子期間也要保證營養均衡的飲食,不能過多的食用水果。

夏季對新生的寶寶也有很大的好處,因為寶寶在寶媽肚子里的時候,生活在比較溫暖的環境中,所以新生的寶寶都會比較怕冷很容易著涼。尤其是寶媽在給寶寶換尿布的時候,會很容易凍著寶寶。夏季的溫度比較高,寶媽在給寶寶換尿布的時候完全不用擔心寶寶會受涼。

建議:寶媽不要過度的緊張害怕,要耐心的等待寶寶出生。在產前保持穩定的情緒和良好的心情,不僅可以降低生寶寶時的難度,還可以少受一些痛苦。

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 Summer day

夏季坐月子:

1.保持室內空氣流通

新媽媽坐月子的住所要經常打開門窗,通風換氣,保證室內新鮮的空氣,但要避免讓新媽媽直接吹風。當然,最好是將新媽媽移至坐北朝南,空氣流通狀況良好的房間內。

2.正確使用電扇、空調

如果室內溫度太高,即超過三十攝氏度,那么就可給新媽媽吹風扇,一方面可以促進室內空氣的更換,另一方面也可以給新媽媽降溫散熱。倘若室內是使用空調降溫,那么將空調溫度設置在二十八度左右即可,不可以調的過低,否則有可能損害新媽媽的身體健康??照{使用提醒:在新媽媽的房間,不可連續運轉空調,而是應當間斷使用,否則易讓長期處于空調房的人患上空調病。

3.飲食清淡,多吃果蔬

新媽媽在坐月子期間,飲食一定要清淡。尤其是在夏季,需多吃新鮮的果蔬和蔬菜湯,比如蘋果、西瓜、西紅柿、紅豆湯等;盡量少吃或不吃太過油膩的食物,比如油炸類食物等。

夏季坐月子的常見誤區

1.誤區一:悶月子

按照以前留下的傳統,凡是剛生完孩子坐月子的新媽媽都是見不得風的,因此,即使是在炎熱的夏季,新媽媽也要穿著長衣長褲戴帽子,同時將房間關死,不留一丁點的縫隙,以免通風。

冠月專家點評:夏季如此坐月子,實屬過度緊張。且封閉門窗,導致空氣滯留,遇上悶熱的天氣,易造成新媽媽中暑。

正確的做法:新媽媽的房間最好是能定時通風換氣,更換新鮮空氣,但需避免空氣對流,防止受涼生病。倘若天氣過熱,打開空調或者電扇,也要注意避免讓產婦直接吹到涼風;還要注意新媽媽流汗后,要及時更換潮濕衣物,穿著應寬松、舒適、干燥為主。

2.誤區二:懶月子

大多數的老一輩傳統經驗,都認為產婦不能經常下地活動,要靜養才對,甚至是吃飯都不讓下床,而是端到眼前。

專家點評:如此做法,壞處較多。新媽媽在分娩后,適時適量的下床活動,有助于促進身體下半部分的血液循環,排出惡露,且能使腹部得到鍛煉。

正確的做法:順產的產婦當天即可下床走動,但記得動作幅度不能過大,量也需要適量。倘若是剖腹產,那么在手術的兩天之后,新媽媽也可以稍微的活動下。除以上所需要的適當的活動,還需要多補充些粗纖維。

3.誤區三:淡月子

老一輩的傳統經驗認為坐月子的前幾天產婦飯菜中不應該放鹽,否則影響母乳產量。其實,這是不對的。

冠月專家點評:錯誤的做法。以上做法易使新媽媽渾身乏力,提不起精神,即患上低鈉綜合征。新媽媽分娩后的新陳代謝較為迅速,身體疲軟易出汗,也會出現這種現象。

正確的做法:可以適當的清淡,也可以是正常飲食,但千萬不能一點鹽分不加。

4.誤區四:蛋月子

老傳統認為坐月子期間吃越多的雞蛋越好,也就沒有限度的給產婦吃雞蛋。

專家點評:吃雞蛋要注意量。雞蛋營養較高,過量食用會導致蛋白過剩,加重新媽媽腎臟的工作量,而剩余部分就會轉化為脂肪囤積在體內,還會阻礙其他營養的攝入。

正確的做法:每天食用雞蛋的最佳個數為兩個,最好不要超過三個。

5.誤區五:臟月子

即老傳統認為產婦在坐月子期間要遵守三不原則:不洗頭、不洗澡、不刷牙,認為如果違反了,新媽媽就會落下各種月子疾病,這是一種錯誤的觀念。

專家點評:新媽媽月子期間易出汗,且惡露的排出和乳汁的大量分泌,本身就易使身體變臟,易感染病原體。

正確的做法:一般情況下,順產的的產婦兩到五天之后就可正常洗澡。但是最好是采用淋浴的方式,且一次洗澡時間要盡量短,一般在十分鐘以內洗完。如果自行洗澡洗頭有困難,可在家人的協助下進行。刷牙可在生產后的第二天開始,但不能用冷水刷牙漱口,而且如果晚上吃宵夜的話,最好在飯后再刷一次牙。

夏季坐月子飲食攻略:

1.適當飲用紅糖水

紅糖中的鐵等礦物質含量較高。飲用一定量的紅糖水,能夠有效促進新媽媽排尿,且在一定程度上能夠防治小便失禁。但是,倘若水飲用過量的話,會加快新媽媽汗液的排出,帶走體內鹽分,因此,最好是在十天以內。

2.慢慢過渡飲食狀態

新媽媽坐月子前幾天,最好是先吃流食,然后再根據實際情況,過渡至正常飲食。剛分娩后,消化功能尚未恢復,是以要先食用易消化的食物,比如粥、面條等流質食物,然后再慢慢過渡到米飯、面食等主食。

3.少食多餐,不宜多吃

坐月子絕大多數時間都睡在床上,處于靜止不動的狀態。所以說,新媽媽的飯量不宜過大,每次不能吃的過多,等到餓了再吃一頓。

4.吃綠色天然食物

新媽媽不應當過多食用市面上的保健品,而是應當食用天然綠色食物,減少其他人工合成的補品,最好是不要食用。倘若是母乳喂養的新媽媽,則應該攝入更多的鈣、鐵、維生素以及礦物質等元素。也可以選用專門為新媽媽準備的多種維生素或鈣片,記得在醫囑下服用。

5.多喝溫水,避免冷飲

即使天氣過熱或出汗過多,新媽媽也不可以食用過多的冷飲或喝冰水,而是多補充溫白開水,以補充足夠的水分。

6.注意補充粗纖維

新媽媽比較易便秘。因此,飲食要盡可能多樣化,適當多吃一些富含大量粗纖維的果蔬。

7.飲食不能過于清淡

夏季產后出汗多,另外乳汁分泌水分流失大,體內鹽分會隨之減少。因此,產后飲食最好清淡些,但過猶不及不能完全不加鹽

8.攝取足夠的飲食量

坐月子時需要補充足夠的熱量,母乳喂養的媽媽尤其要注意,她們每天都需要比正常女性多攝取七百卡的熱量。因此新媽媽在坐月子期間進行減肥瘦身是最不明智的舉措。

9.保證鈣、鐵的攝取量

在孕期、生產中,女性會失去很多的鈣和鐵,所以需要在每日的食物中補足。產后,每一天鈣元素都需要攝入一點一克以上,鐵要達到二十毫克。富含鈣、鐵元素的食物有海帶、牛奶、骨頭湯、豬肝、雞心、木耳等等。

10.產后兩星期內避免大葷

剛生產完,新媽媽的胃腸功能還沒有完全復原,不能直接吃大魚大肉,但可以吃魚類、肉類熬制成的不太油膩的湯。產后半個月可以適當的肉菜,但最好不要過于油膩。

11.少吃生冷食物,可榨成果汁

避免吃生冷的飯菜及水果。飯菜需要熱一下或者直接做成熟食,將水果現榨成汁并放在熱水中燙一燙之后再喝;也可以將水果去皮切成小丁或塊狀,放在清水中煮成湯水飲用。


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關鍵詞:夏季坐月子,熱天坐月子注意事項

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